Интенсивная тренировка, в течение которой происходит периодическая смена силовой и аэробной (кардио) нагрузок.

Интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой системы, сохранению мышечной массы и повышению тонуса организма. Интервальная тренировка подходит людям, желающим быстро сбросить лишний вес, так как она позволят сжигать большое количество жира при сохранении мышечной массы (что не происходит при обычном уменьшении количества потребляемых калорий без физ. нагрузок и при обычных кардио тренировках).

Рекомендуется для среднего и высокого уровня физической подготовки.