Бокс – развивает мышечную систему и тактическое мышление. В нём важна быстрота реакции, ловкость, выносливость и психологическая устойчивость.

Бокс помогает ощутить все свои положительные стороны и выковывает уверенность и напористость. Основное преимущество этого вида спорта в отличие от ММА - максимальный уклон в физ. подготовку. Если в ММА нужно выдержать около 3-5 раундов по 5 минут, то в боксе - 10-12 раундов по 3.

Так же, за счёт того, что в боксе разнообразие ударов не так велико - сила и мощность базовой ручной ударной техники развиваются максимально.